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想不到的个习惯会令你发胖踩过几个坑

  文/芝

  当你每天清晨起床的时候,你是否会感慨为何自己又发胖了呢?总跟亲朋好友叫嚷着要减肥,但是减肥的效果总是不尽人意,那么现在就要找到让你发胖的原因是什么?然后再对症减肥,才能将效果发挥的更好。

  经过以上的讨论,你是否发现了今日的健身知识小课堂要讲什么话题了呢?恭喜你,答对了,就是促使你发胖的原因究竟是什么?如果发现你有以下的这些不良习惯,请你及时改正,如果没有这几个坑,那就说明你的生活规律是健康的,请加油继续保持!

  

  第一个:让自己挨饿

  当你在大吃一顿之后,想必不少人会觉得今天吃的有点多,下一顿饭就不必吃了,但很多人一旦晚上就开始喊饿,一吃宵夜就立马睡觉,这样一来脂肪也在堆积中,从而直接导致你的身体发胖。

  

  第二个:开灯睡觉

  很多人晚上睡觉怕黑,因此喜欢开灯睡觉,但开灯睡觉有个影响就是,晚上的灯光即便在微弱也会导致人的体重不断加强,就算你饮食均衡再加上锻炼都有可能无法避免,而更多的人则喜欢在晚上吃助残,因此夜宵也是体重上升的因素之一。

  

  第三个:强憋三急成习惯

  当你在忙碌的工作时,你有没有连上厕所有忘记的时候?正所谓人有三急,如果你经常因各种原因憋三急的话,不仅会让你身体内的毒素增加五到十倍,还有可能会肠胃运动、肾脏运动以及肝脏代谢都有非常大的影响。因此,告诫你即使在忙碌厕所也是要上的。

  

  第四个:空调房待久了

  为何小编会这样说呢?其实是你的调节热量机制受阻,毕竟当你总待在空调房中的时候,那是应恒温的环境里,从而不用你自己去调节体温,尤其是气温过低的时候,身体就会自动消耗脂肪,保持温暖,天气炎热,就会非常影响人的食欲,建议空调房适当待。

  

  第五个:吃的太快

  小编不止一次强调过,吃饭不要吃太快不是吗?毕竟当你吃饱的时候,并不是肠胃告诉你,而是通过大脑将信号传递给你,而且大脑和身体之间基本上是有二十分钟的延时,当你吃饭越来越快的时候,你根本就没有给你大脑的一个反应机会,告诉你已经吃饱了。

  

  第六个:饮水不足

  很多人喜欢喝饮料不喜欢和白开水,但是小编要告诉你的是新陈代谢是需要水分“燃烧”脂肪,如果饮水不足同样会让人发胖,如果你能够养成良好的饮食习惯,你完全可以不那么痛苦的节食。

  

  第七个:做剩饭菜的清道夫

  如果你身边有身材纤细的朋友,你会发现你跟她一起吃饭的时候,她会控制住自己的食量,知道自己能吃多少,就算桌子上的食物已经吃不完她也不会拼命去塞,如果你真的不忍心剩饭菜,因该要考虑好自己的食量。

  

  第八个:坐下来就不动了

  一般而言,懂得保持身材的女生,无论是在办公室还是在家里,当她们在饭后,一般会找点事情做,可以在办公室的外面透透气,或者去洗手间等等,虽然是一些很小的动作,但你不要小看它,起到活动筋骨,疏通经络以及加速血液循环是比较不错的。

  

  希望大家能够避免以上八种不良习惯,当你一点点避免的时候,说明你离减肥成功的那一天已经不遥远了,加油!

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